Ok dzięki za odpowiedż ;) Narazie czekam aż strupy zejdą, na siłownie jednak od 5 Listopada ponieważ teraz jak pójde to sie kupy nie bd trzymać, wszystkich świętych itp.. Mijagi, endokrynolog z reguły co tu ludzie piszą nic nie daje, a chirurdzy w pobliskich kliniczkach czy szpitalach moim zdaniem mają małą wiedze i mogą wprowadzić Cię w błąd. Do [...]
Witam Panowie. Śledzę od dłuższego czasu ten temat i po dłuższym namyśle postanowiłem wrzucić kilka fotek i może mi coś doradzicie. Mój problem z tym syfem trwa już od 8 lat, obecnie mam 26lat. Uprawiam sport od 4 klasy szkoły podstawowej (piłka ręczna) zawsze w ruchu i nawet przy niskim bf i gdy byłem dużo większy (złote czasy :)) 8-)), nigdy nie [...]
GRZEGORZ NOWAK – WYWIAD SPECJALNY Z BRĄZOWYM MEDALISTĄ KAT. SUPER CIĘŻKIEJ Prawie sześcio letnia kariera sportowa 20 letniego Grzegorza Nowaka z Gdyni zaowocowała wieloma sukcesami na arenie krajowej (kilkukrotny Mistrz Polski i zdobywca Pucharu Polski, Najsilniejszy Polak ręki prawej roku 2008) oraz międzynarodowej (wice Mistrz Europy i [...]
[...] co o tym myslisz? jak naucze sie ich robic, pisalam troche z dziewczynami na spamie i mi pisaly, ze taka tabata co mozna ja znalezc na youtube to kupa nie tabata. A o tym, ze najepiej uzyc przysiadow ze sztanga, czytalam w artykule o tabacie na sfd... wiec juz sama nie wiem jak to zrobic...:-? Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-06-20 15:05:41
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Glover Teixeira mówi, że mądrość i doświadczenie będą kluczem do sukcesu w walce z Jirim Procházką na UFC 275 Mistrz wagi półciężkiej UFC Glover Teixeira ma nadzieję, że będzie sprytny i wykorzysta swoje doświadczenie, gdy zmierzy się z maszyną od nokautów Jiřím Procházką. W jednej z najbardziej nieprawdopodobnych [...]
Tak trenowano w latach 50',60',70' -pózniej przypicowano różne nazy do tego typu trenowania i bardziej to rozbudowano na wszystkie grupy mieśniowe. Jak ktoś nie próbował-polecam zrobić sobie 10 serii dowolnego ćwiczenia,które normalnie z obowiązującą metodyka robi się 3-4 serie.... Odczucia są troche podobne ,jak przy biegach długodystansowych a [...]
Wczoraj czytałem słowa S. Maxwella (aktywny instruktor - 70 lat na karku): "Długowieczność jest przereklamowana - zrób co masz zrobić i odejdź" Potem czytałem zupełnie inny tekst młodego człowieka, w którym powołuje się na Maxwella (przepraszam za długą "wklejkę", ale nie każdy korzysta z FB), który nieco pobieżnie ocenia Stevena. I myślę, że to [...]
[...] ZMIENIAC PO TYGODNIU.. druga sprawa ... jestem na reverse diet. Obecna kalorycznosc to ok 2200kcal + celowe podjadanie bo nie mam kiedy sobie zmodyfikowac diety. Musze to zrobic teraz i podbije kalorycznosc na 2400-2500kcal,bo robilem w piatek pomiary i...ZNOWU DALEJ LECE W DOL... WAGA 68 KG PAS na luzie 74,5 cm napiety brzuch 76,5 [...]
Właśnie tego uczę swoich klientów czasem po soldnej rozgrzewce i przyjęciu poprawnej pozycji do ćwiczenia jest odcięcie mocy, a gdzie tam sam trening. Dobra pozycja techniczna załatwia sprawę :-)) Bardzo fajna cena i z opisu wynika, że pani wie co trzeba zrobić.
TRENING 10.05.2018 godziny popołudniowe, bo własnie wróciłem z treningu rowerek 3 minuty MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIETE NOGI (PROGRESJA POWTÓRZEN) 45 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 KUSIŁO WZIAC 70 ,BO ZAPAS SIŁ BYŁ,ALE SPOKO OSTROZNIE,NASTEPNYM RAZEM 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ 35 X 8 35 X 8 35 X 8 35 X 8 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC ŁAWKA SKOŚNA TU [...]
[...] Czemu mam tak słabe nogi? dzieciaki tam smigają po 80kg na przysiad. I co teraz robic ? Chcialem zaliczyć wszystko na 10, by wejsc na progres obciazenia i w ostatniej serii zrobic 70x 6 2. INVERTED ROWS 8 8 8 8 POWTÓRZEN - TOTAL 32 3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC Z MOSTKOWANIEM ,ŁAWKA POZIOMA 30 X 8 40 X 8 45 X 8 50 X 8 55 X 8 4. UNOSZENIE [...]
TRENING 07.08.2018 4-5 MINUT ROWERKA STACJONARNEGO MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ) 50 X 8 70 X 8 80 X 8 85 X 8 90 X 8 DWA OSTATNIE POWTÓRZENIA MAM WRAZENIE JAKBYM COS OSZUKAŁ,BO SIE OBAWIALEM ZE SZTANGA WYPADNIE MI Z MOKRYCH OD POTU DŁONI 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 3. [...]
[...] BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez kontuzje na pol roku,albo rok. Mówił,ze nie pomagał nic, jedynie w ostatnim powtórzeniu przy samej końcówce, jestem [...]
[...] jest do 19 , rok temu bylo tak samo , zwiekszy mi dawke,ale przede wszystkim poprosilem o ten drozszy lek,zeby nie czuc sie jak gowno :) za dwa miesiace (po skoneczniu nowego leku) wizyta ,wczesniej mam zrobic badania tsh, potas,magnez,prolaktyna ps. tricepsiki po wczoraj czują DOMSy :)) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-11-14 19:08:18
Teraz tak żyjemy, że na nic nie mamy czasu, ja czasem jak mam urlop i mam za dużo czasu to się z tym dziwnie czuję, jakbym nie wiedział co ze sobą zrobić. Nie potrafimy się relaksować i odpoczywać.
ćwiczę obwodowo (nie wiem czy dobrze sam rozumiem, chodzi o zrobienie 1 rodzaju pompek, następnie daje sobie pare sekund, od razu drugi, trzeci itd. i wtedy przerwa ok 2,5 minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam [...]
http://www.iv.pl/images/90497048036947765298.jpg Wigilia i pierwszy dzień świąt Wczoraj była wigilia, śniadanie normalne zgodne z dietą jednak do 17 nic nie jadłem. Natomiast po 17 udało mi się wcisnąć z kilo pierogów ruskich ,troche z kapustą, uszka,ciasta, nawet troche chipsów. Wyszło na pewno ponad 3 tyś kalorii ale jak później liczyłem to co [...]
[...] hantle zostaw tym co maja maxy ok 18kg a jak masz 30 to nie schodź ponizej 15-18kg, jak juz zdejmiesz "klapki z oczu" Koniu to zauwaysz ze na 15-18kg tez mozesz zrobic bardzo pedantyczną formę "pod siebie" nie tracąc na rozleniwieniu układu nerwowego czasem lepiej jewt w ogole nie cwiczyc niz cwiczyc za małym ciezarem a [...]
barteklip9 głównie przywożę z domu, sam kupuję węgle/tłuszcze/warzywa. adzik tradycyjnie - suszone owoce/słodzik i zalewam wodą. żurawina/truskawki wchodzą całkiem nieźle. bic w gotowanym mleku praktycznie nie ma laktozy. WODYN z tego co pamiętam, pisałem Ci już, że pisząc "płasko", mam na myśli ławkę płaską. Bez nóg bo w akademiku [...]
Nie ma za co ;-) Chętnie się podzielę tym co wiem, ale że ja również się ciągle uczę, liczę, że nade mną również ktoś czuwa :-)) Póki co, seguimos :-D entonces: -te pompki robisz w ciągu? tak nisko, że dajesz buziaka ziemii? ;-) ciało proste, bez żadnego, wypiętego zadka?:-> -ja tych frenczów też nie lubię (jak i wszystkich izolowanych %-))Co [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
